Masaż tkanek głębokich to rodzaj terapii, który koncentruje się na wyrównaniu głębszych warstw mięśni i tkanki łącznej, jest szczególnie korzystny dla osób z przewlekłymi bólami lub osób doświadczających sztywności w obszarach takich jak szyja, dolna część pleców, ramiona i nogi.

Na czym polega masaż tkanek głębokich:

​

• Ucisk - w przeciwieństwie do klasycznych terapii masażu, takich jak masaż szwedzki, który wykorzystuje mniejszy nacisk, masaż tkanek głębokich polega na stosowaniu mocnego nacisku i powolnych pociągnięć.

• Techniki stosowane w masażu tkanek głębokich mają na celu rozbicie tkanki bliznowatej i fizyczne rozbicie "węzłów" mięśniowych lub zrostów (pasm bolesnej, sztywnej tkanki), które mogą zakłócać krążenie i powodować ból, ograniczony zakres ruchu i stan zapalny.

• Masaż tkanek głębokich jest często stosowany w celu ukierunkowania na określone punkty bólu lub obszary napięcia, zamiast zapewniać relaks całego ciała. Jest szczególnie skuteczny w przypadku przewlekłego bólu mięśni, rehabilitacji po urazach i schorzeń.

• Masaż zwykle zaczyna od mniejszego nacisku, aby rozgrzać mięśnie przed głębszą pracą. Ważne jest, aby komunikować się z terapeutą na temat poziomu presji; Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, ważne jest, aby dawać o tym znać.

• Po masażu często odczuwa się bolesność przez dzień lub dwa. Jest to normalna reakcja, ponieważ głęboki nacisk powoduje mikroskopijne uszkodzenia włókien mięśniowych, które następnie organizm stara się naprawić – podobnie jak bolesność mięśni odczuwana po treningu. Picie wody i stosowanie zimnego okładu może pomóc złagodzić bolesność.

• Regularne masaże mogą być bardzo korzystne w łagodzeniu przewlekłego bólu, zmniejszaniu stresu, poprawie mobilności i promowaniu szybszej regeneracji mięśni. Należy jednak pamiętać, że masaż tkanek głębokich nie jest odpowiedni dla wszystkich, zwłaszcza dla osób z pewnymi schorzeniami lub wrażliwością.

Jak działa masaż tkanek głębokich?

Masaż tkanek głębokich działa na głębsze warstwy mięśni i tkanki łącznej, aby złagodzić ból, poprawić mobilność i przyspieszyć gojenie. Oto, co robi:

​

• Łagodzi przewlekły ból - poprzez celowanie w węzły i napięcie mięśniowe, masaż może pomóc złagodzić przewlekły ból, szczególnie w obszarach takich jak plecy, szyja i ramiona.

• Poprawia mobilność i zakres ruchu - rozbijając zrosty i tkankę bliznowatą, terapia może poprawić zakres ruchu w stawach i mięśniach, dzięki czemu ruch jest łatwiejszy i bardziej płynny.

• Poprawia krążenie - nacisk wywierany podczas masażu tkanek głębokich może poprawić przepływ krwi do mięśni i tkanek, dostarcza tlen i składniki odżywcze do komórek mięśniowych, pomaga usunąć produkty przemiany materii, co może przyspieszyć proces gojenia.

• Zmniejsza stan zapalny - masaż pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego poprzez poprawę krążenia, co z kolei może pomóc złagodzić ból i bolesność mięśni i stawów.

• Pomaga w łagodzeniu stresu - masaż tkanek głębokich działa uspokajająco na układ nerwowy, pomagając zmniejszyć poziom stresu.  Masaż również jest korzystny dla zdrowia psychicznego.

• Wspomaga regenerację mięśni - dla sportowców lub osób uprawiających aktywność fizyczną masaż tkanek głębokich może być skutecznym sposobem na przyspieszenie regeneracji mięśni, zmniejszenie bolesności mięśni i zapobieganie kontuzjom.

• Rozbija tkankę bliznowatą - masaż może pomóc w rozbiciu tkanki bliznowatej, tym samym poprawić elastyczność i zmniejszyć ból w obszarach, które zostały zranione lub przeszły operację.

• Poprawia postawę - łagodząc napięcie mięśni pleców i szyi, masaż tkanek głębokich może przyczynić się do poprawy postawy, co może zmniejszyć obciążenie kręgosłupa i mięśni.

• Pomaga w rehabilitacji urazów - może być ważnym elementem leczenia i zarządzania urazami, pomagając złagodzić ból, zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć gojenie.

Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż istnieje wiele korzyści płynących z masażu tkanek głębokich, nie jest on odpowiedni dla wszystkich. Osoby z pewnymi schorzeniami lub wrażliwością powinny skonsultować się z lekarzem przed poddaniem się masażowi tkanek głębokich.