Zastanawiasz się, czym dokładnie jest masaż sportowy?

 

Dany rodzaj masażu jest skierowany do sportowców ale również może przynieść korzyści szerokiemu gronu osób. Terapia masażem sportowym jest formą masażu tkanek głębokich, która często obejmuje i inne techniki mięśniowo-powięziowe, aby pomóc w korygowaniu nierównowagi i problemów w mięśniach, ścięgnach, więzadłach i tkankach łącznych. Terapia działa na większość grup mięśni w ciele, ale koncentruje się na obszarach poddanych wysiłku fizycznemu lub największego zmęczenia.

​

Masaż sportowy służy do korygowaniu konkretnych problemów i przynosi ulgę w kontuzjach mięśni i stawów. Może być również stosowany jako pomoc w regeneracji między treningami w celu zwiększenia wydajności poprzez promowanie elastyczności, zwiększenie wytrzymałości, pomoc w zapobieganiu dalszym kontuzjom, a nawet może pomóc zmniejszyć zmęczenie i czas regeneracji po kontuzji. W porównaniu z innymi technikami masażu, jedną z głównych unikalnych zalet masażu sportowego jest jego zwiększona zdolność do celowania w połączenia mięśniowo-ścięgniste.

 

Badanie z 2010 roku wykazało, że nawet 30-sekundowy masaż poprawił zakres ruchu zginacza biodra. Sugeruje się, że aby uzyskać maksymalne korzyści z masażu sportowego, powinien on być częścią ogólnego reżimu treningowego i regeneracyjnego oraz że powinien być wykonywany mniej więcej raz w tygodniu.